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4. - 17. Dezember 2018 Tipps & Tricks 13

Jobwoche.de Kaum hat man die Joggingschuhe in
der Hand, meldet sich der innere
Schweinehund. Um gute Vorsätze
einzuhalten, hilft es, sich Antworten
auf die eigenen Ausreden zu überlegen
- und sich Mitstreiter zu suchen.

FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA

Info-Kasten <<Vorsätze einhalten>>

1. Januar ist für manche Vorsätze kein Prüfungsphasen sind ungeeignet dafür, gute das jetzt auch durch.»
guter Zeitpunkt Vorsätze umzusetzen. Damit sie kein reines
Ab 1. Januar wird alles anders? Das schei- Januar-Phänomen bleiben, sollte man sie Ziele erreichen mit der Smart-Formel
tert schon daran, dass der 1. Januar für von vornherein als längeres Projekt ange- Beim Formulieren der Vorsätze für 2019 kann
Vorsätze wie mehr Sport kein guter hen. «Um gute Vorsätze umzusetzen, die «Smart»-Formel helfen. Eine Lesart
Zeitpunkt ist. «Draußen ist es grau und kalt, braucht man einen langen Atem», sagt davon lautet: Ziele müssen spezifisch («s»),
da geht man natürlich nicht gerne joggen», Markus Hornig, Coach aus Berlin. «Man soll- messbar («m»), ausführbar («a»), realistisch
erklärt Prof. Dirk Windemuth vom Institut für te also besser zwei bis drei Monate einkal- («r») und terminiert («t») sein, erklärt Julia
Arbeit und Gesundheit. Auch stressige kulieren und sich sagen: So lange ziehe ich Haferkamp von der Universität Münster.

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