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2 Vermischtes 28. April - 11. Mai 2020
Jobwoche.de
Ohne Bürostuhl Arbeit daheim
Abwechslung Was tun gegen
im Homeoffice die Dauer-Snackerei?
hält Rücken fit Die zündende Idee fehlt, das Und was, wenn der Heißhunger
Projekt stockt, auf E-Mails hat man doch kommt? «Heißhunger ist kein
Küchentisch, Couch, Bett: Das auch keine Lust? Zum Glück ist echter Hunger in dem Sinne, son-
sind alles keine idealen Arbeits- die Süßigkeiten-Schublade nicht dern eher aus dem Kopf gesteuert»,
plätze. Doch vielen Berufstäti- weit! Und im Homeoffice kommt sagt Gahl. Um ihn zu überwinden,
gen bleibt zurzeit nichts ande- dann noch der heimische Kühl- braucht es vor allem Impulskontrolle
res übrig. Um Rückenschmer- schrank hinzu, mit seinen vielen und Selbststeuerung - alles Dinge,
zen im Homeoffice vorzubeu- leckeren Snack-Möglichkeiten. die durch Stress nicht unbedingt ein-
gen, rät die Aktion Gesunder facher werden. «Insofern ist es auch
Rücken (AGR), regelmäßig die Das Homeoffice als Futterfalle? Das wichtig und sinnvoll, Entspannungs-
Sitzhaltung und den Arbeits- gilt in der Corona-Krise besonders, pausen in den Tag einzubauen, um
platz zu wechseln. Denn auch sagt Antje Gahl, Sprecherin der den Stress zu reduzieren», sagt
wenn das Sofa keine Dauerlö- Deutschen Gesellschaft für Ernäh- Gahl.
sung ist, kann ein Positions- rung (DGE): «Die aktuelle Situation
wechsel Muskeln und Gelenke ist ungewohnt und für viele mit viel Dazu empfiehlt sie ein paar kleine
lockern und so Wunder wirken. Stress verbunden - da passiert es Tricks - Süßigkeiten nicht sichtbar
schnell, dass man immer mal wieder herumliegen zu lassen etwa. «Und
Für weitere Abwechslung können schnell zum Kühlschrank geht, um auch Ablenkung kann dabei helfen,
sich Berufstätige mit einem Steh- was zu essen.» Heißhunger auszuhalten - dass ich
tisch aus dem Garten oder Party- also nicht esse, aber kurz was ande-
keller behelfen und zeitweise im Als Strategie gegen die Dauerfutterei res mache, als zu arbeiten.»
Stehen arbeiten. Noch einfacher empfiehlt sie vor allem, Struktur in
hat es, wer über eine höher geleg- den Tag zu bringen - also feste Und schließlich gilt: Wenn alles
te Arbeitsfläche oder Theke in der Essenszeiten zu schaffen. Familien nicht hilft, sollte man auch nicht zu
Küche verfügt. Wer solche Mög- mit Kindern haben die meistens streng sein, gerade jetzt. «Flexible
lichkeiten nicht hat, kann stattdes- ohnehin, für Singles kann sich das Regelungen sind meistens besser
sen zum Beispiel versuchen, Te- aber ebenfalls lohnen. Rhythmus und als strikte Verbote», rät Gahl. «Man
lefonate grundsätzlich gehend Anzahl der Mahlzeiten sind dabei sollte sich Schokolade also zum
oder stehend zu führen. Das ent- jedem selbst überlassen, so die Ex- Beispiel nicht komplett verbieten -
lastet den Rücken und sorgt für pertin: «Manche kommen mit drei sondern lieber, wenn es sein muss,
ein bisschen Bewegung. Grund- Mahlzeiten gut zurecht, andere eher mal ein Stück essen und es bewusst
sätzlich rät die AGR dazu, auf ei- mit fünf.» genießen.»
ne ausreichende Beleuchtung am
Arbeitsplatz zu achten. Anderen-
falls wird es auf Dauer nicht nur
für die Augen anstrengend, son-
dern möglicherweise auch für den
Rücken - zum Beispiel, weil man
sich ständig zu weit vorbeugt.
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